Verlatingsangst: Hoe het jouw relaties en zelfbeeld beïnvloedt

Verlatingsangst kan een enorme impact hebben op zowel je relaties als je zelfbeeld. Wanneer je continu bang bent om verlaten te worden, kan dit leiden tot ongezonde patronen in je relaties en een negatief zelfbeeld. In deze blog bespreek ik hoe verlatingsangst jouw relaties en zelfbeeld beïnvloedt en welke symptomen je kunt herkennen om deze angst aan te pakken.

Wat is verlatingsangst?

Verlatingsangst is de angst om in de steek gelaten te worden door geliefden. Het gaat vaak gepaard met diepgewortelde onzekerheden en patronen die zichzelf blijven herhalen. Deze angst zorgt voor onzekerheid en kan je relaties onder druk zetten, omdat je afhankelijk wordt van anderen voor bevestiging. Mensen die hiermee worstelen, ervaren vaak stress en onrust, wat hun zelfbeeld negatief beïnvloedt.

1. Angst om verlaten te worden

Een van de meest herkenbare symptomen van verlatingsangst is de constante angst dat je partner, vrienden of geliefden je zullen verlaten. Dit gevoel blijft vaak aanwezig, zelfs als er geen concrete reden voor is. Deze angst komt vaak voort uit een negatief zelfbeeld, waarbij je twijfelt aan je eigen waarde en je afvraagt of je wel “goed genoeg” bent voor de mensen om je heen.

2. Het zoeken naar externe bevestiging

Wanneer je voortdurend bevestiging van anderen nodig hebt om je geliefd en veilig te voelen, kan dit een teken zijn van verlatingsangst. Dit gedrag kan ervoor zorgen dat je afhankelijk wordt van anderen om jezelf goed te voelen. Vaak komt deze behoefte voort uit een onzeker zelfbeeld, waardoor je je eigen kracht en waarde niet altijd ziet.

3. Pleasegedrag

Het voortdurend proberen anderen tevreden te stellen, zelfs ten koste van jezelf, is een ander veelvoorkomend symptoom. Je negeert je eigen behoeften in een poging om acceptatie en liefde te verdienen. Mensen met verlatingsangst vinden het vaak moeilijk om voor zichzelf op te komen omdat ze bang zijn dat ze niet goed genoeg zijn. Hierdoor wordt het nog moeilijker om gezonde relaties op te bouwen.

4. Moeite met grenzen stellen

Heb je het moeilijk om nee te zeggen, uit angst dat de ander teleurgesteld is of je in de steek laat? Dit kan te maken hebben met je angst om verlaten te worden. Het stellen van persoonlijke grenzen is essentieel voor gezonde relaties, maar wanneer je een negatief zelfbeeld hebt, voelt dit vaak als een risico. Je wilt de ander niet kwijt, en daarom kies je ervoor om je grenzen te verleggen of helemaal te laten varen.

5. Jaloezie en controle

De angst om verlaten te worden kan zich ook uiten in een gevoel van jaloezie of een drang om je partner te controleren. Dit kan te maken hebben met onzekerheden over jezelf en je relatie. Wanneer je niet zeker bent van je eigen waarde, zoek je soms controle om jezelf gerust te stellen. Helaas leidt dit vaak tot spanningen en wantrouwen in je relatie.

6. Negatief zelfbeeld

Een terugkerend thema bij verlatingsangst is een laag zelfbeeld. Wanneer je continu twijfelt aan je eigen capaciteiten en waarde, word je afhankelijk van anderen voor je zelfvertrouwen. Dit gevoel kan ervoor zorgen dat je relaties ongezond worden, omdat je niet vanuit je eigen kracht kunt handelen.

7. Afhankelijkheid van je partner

Het gevoel dat je je partner nodig hebt om compleet te zijn, is een veelvoorkomend symptoom van verlatingsangst. Je partner wordt als het ware jouw bron van veiligheid en bevestiging. Dit kan leiden tot ongezonde afhankelijkheid, waarbij je jezelf verliest in de relatie en moeite hebt om onafhankelijk te functioneren.

8. Angst om alleen te zijn

Een diepgewortelde angst om echt alleen te zijn, zelfs voor korte periodes, is een duidelijk signaal van verlatingsangst. Dit gevoel komt voort uit onzekerheden over jezelf en het idee dat je alleen niet compleet bent. Alleen zijn kan oncomfortabel en eng aanvoelen, omdat het je confronteert met je eigen angsten en onzekerheden. Hypnotherapie kan je helpen om deze angst te doorbreken

Hoe verlatingsangst jouw zelfbeeld beïnvloedt 

Verlatingsangst schaadt niet alleen je relaties, maar tast ook je zelfbeeld aan. Het constante gevoel dat je niet goed genoeg bent of bang bent om verlaten te worden, kan ervoor zorgen dat je afhankelijk wordt van anderen voor je eigenwaarde. Dit creëert een vicieuze cirkel waarin je steeds meer bevestiging zoekt, waardoor je eigenwaarde nog verder daalt. Dit is een van de manieren hoe verlatingsangst jouw relaties en zelfbeeld beïnvloedt en het laat zien hoe destructief deze patronen kunnen zijn als ze niet doorbroken worden.

Wat kun je doen?

Herken je jezelf in deze symptomen? Het is belangrijk om te weten dat verlatingsangst vaak een diepere oorzaak heeft en dat er manieren zijn om hieraan te werken. Hypnotherapie kan helpen om de onderliggende patronen en overtuigingen die verlatingsangst in stand houden, te doorbreken. Met hypnose kunnen we samen werken aan het loslaten van emotionele blokkades en ruimte maken voor positieve verandering. Je hoeft dit niet alleen te doen.

Je bent van harte welkom voor hypnotherapie, zowel in mijn praktijk in Eindhoven als online. Of je nu werkt aan verlatingsangst, bindingsangst, of het versterken van je zelfbeeld, samen kunnen we positieve veranderingen realiseren, waar je ook bent. Daarnaast ondersteun ik moeders en hun kinderen in het versterken van een veilige hechting, wat essentieel is voor een gezonde emotionele ontwikkeling en een sterke band op de lange termijn.

Ilona Asmussen
Hypnotherapeut 
Human Design Coach